滑冰，亦稱“冰嬉”，是盛行于我國(guó)北方的民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，在山西部分地區(qū)也十分流行?；╯kating），亦稱“冰嬉”，很多人認(rèn)為，滑冰是從外國(guó)傳來(lái)的“洋玩意”，事實(shí)上，早在宋代，我國(guó)就已經(jīng)有了滑冰運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，那時(shí)不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”?！氨摇卑ㄋ俣然⒒踊约氨想s技等多種項(xiàng)目。

滑冰 - 盛行于中國(guó)北方的民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)

簡(jiǎn)介

1.古代滑冰

《宋史》記載：皇帝“幸后苑，觀冰嬉”。這項(xiàng)“冰嬉”運(yùn)動(dòng)延續(xù)了幾個(gè)朝代經(jīng)久不衰，到了清朝已經(jīng)成了民間普遍的文體娛樂(lè)活動(dòng)。

根據(jù)乾隆年間出版的《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記載：“冰上滑擦者所著之履，皆有鐵齒。流行冰上，如星馳電掣，爭(zhēng)先奪標(biāo)取勝。”這就是現(xiàn)在的速滑比賽。該書《禮箋》也記述了“冰上蹙鞠，皇帝亦觀之，蓋尚武也”。鞠，即球。蹙鞠即踢球。

可見，我國(guó)在清朝就有了冰球運(yùn)動(dòng)。是盛行于我國(guó)北方的民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，在山西部分地區(qū)也十分流行。這種活動(dòng)早在宋代就有記載，《宋史·禮志》稱：“幸后苑觀花作冰嬉。”清人寶

竹坡的《冰嬉》詩(shī)更有入細(xì)的描繪：“朔風(fēng)卷地河水凝，新冰一片如砥平。何人冒寒作冰戲，煉鐵貫韋作膝行。鐵若劍脊冰若鏡，以履踏劍磨鏡行。其直如矢矢遜疾，劍脊鏡面刮有聲?！?/p>

山西民間流行的滑冰形式除穿冰鞋速滑和花樣滑外，還有一種專供兒童玩耍的冰車。冰車是用木板或木條釘成一個(gè)長(zhǎng)方形木架，在木架下邊左右釘上一截鈀釘，鈀釘要突出水架之外，用于接觸冰面，減少摩擦，利于滑行。人坐在水架上，兩手各持一截帶尖的鐵棍以用來(lái)加力和撥動(dòng)冰向，冰車就滑行起來(lái)；同時(shí)，鐵棍也有掌握方向和掣動(dòng)的作用。

2.外國(guó)滑冰

在上古時(shí)代的人類，北歐的游牧民族就已經(jīng)利用動(dòng)物骨胳從事滑冰活動(dòng)；后來(lái)經(jīng)芬蘭游牧民族傳入瑞典、丹麥、荷蘭等地，滑冰運(yùn)動(dòng)才與人類發(fā)生關(guān)系，大約在13世紀(jì)左右的英國(guó)滑冰運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)非常盛行。在19世紀(jì)末滑冰運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)?；\(yùn)動(dòng)分為速度滑冰和花樣滑冰兩種。北京一向是冬季運(yùn)動(dòng)開展較好的地區(qū)，從舊時(shí)“三?！绷鱾飨聛?lái)的民間冰面休閑就已經(jīng)融入北京人的生活，被

賦予了一定意義上的人文內(nèi)涵。

滑冰運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時(shí)還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量，十分適合開車族。還有很好的減肥效果。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，豪情一番，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂(lè)趣。

速度

速度滑冰是冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員足登冰鞋，在冰面跑道上滑行競(jìng)速。

速度滑冰是滑冰運(yùn)動(dòng)中歷史最為悠久，開展最為廣泛的項(xiàng)目。1763年2月4日在英國(guó)首次舉行15公里速度滑冰賽，1889年在荷蘭的阿姆斯特丹首次舉辦世界冠軍賽。

男、女速滑分別于1924年、1960年被列為冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)比賽項(xiàng)目有男子500米（1924年列入）、1000米（1976年列入）、1500米、5000米、10000米（均為1924年列入），女子500米、1000米、1500米、3000米（均為1960年列入）、5000米（1988年列入）。

1924年第1屆冬季奧運(yùn)會(huì)即列為正式比賽項(xiàng)目。

速滑比賽

速度滑冰又分為大跑道速滑和室內(nèi)短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比賽在周長(zhǎng)400米的跑道上進(jìn)行。跑道分內(nèi)、外兩條，每組2人同時(shí)滑跑。每滑1圈交換1次內(nèi)、外道。運(yùn)動(dòng)員滑跑時(shí)呈蹲屈姿勢(shì)，借助窄而長(zhǎng)的冰刀，通過(guò)兩腿輪流蹬冰、收腿、下刀、滑進(jìn)及與全身協(xié)調(diào)配合而形成的周期性動(dòng)作來(lái)獲得滑行的最快速度。速滑比賽分為全能比賽和短距離全能比賽，通常是分開進(jìn)行或分為兩個(gè)賽會(huì)。

比賽項(xiàng)目

成年男子第1天500米、5000米，第2天1500米、10000米；成年女子第1天500米、3000米，第2天1500米、5000米。短距離全能比賽男女均為；第1天500米、1000米、第2天500米、1000米。各單項(xiàng)比賽名次的排列依據(jù)運(yùn)動(dòng)員滑跑的計(jì)時(shí)成績(jī)。全能和短距離全能比賽按4個(gè)單項(xiàng)的成績(jī)換算成分?jǐn)?shù)，4項(xiàng)累積分少者名次列前。

冬季奧運(yùn)會(huì)的速滑比賽男子項(xiàng)目，從第1屆至第11屆一直是500米、1500米、5000米、10000米共4項(xiàng)，從1976年第12屆起增加1000米，成為5項(xiàng)。女子項(xiàng)目從1960年第8屆開始一直是500米、1000米、1500米、3000米共4項(xiàng)，從1988年第15屆起增加5000米，成為5項(xiàng)。

速滑跑道

標(biāo)準(zhǔn)速滑跑道是由兩條直線跑道連接兩條弧度為180°的半

圓式曲線組成的兩條封閉跑道。最大周長(zhǎng)400米，最小周長(zhǎng)為333．1～3米。國(guó)際比賽應(yīng)在400米周長(zhǎng)的跑道上進(jìn)行，其直線跑道長(zhǎng)為111．98米，跑道寬5米，內(nèi)跑道的內(nèi)圈半徑為25米，外跑道的內(nèi)圈半徑為30米。假定跑道為南北方向，終點(diǎn)應(yīng)設(shè)在西南角，東邊直線跑道為"換道區(qū)"。

跑道分界線應(yīng)用寬10厘米、高5厘米嚴(yán)密整齊的雪砌成 - 冰刀稍觸及即能清楚地看出痕跡。除換道區(qū)無(wú)雪線外，其余均應(yīng)堆砌雪線，但不使雪線凍結(jié)在冰面上。如無(wú)雪，可將寬5厘米、長(zhǎng)10厘米、高不超過(guò)5厘米的橡皮、木塊或其他合適的物質(zhì)涂上協(xié)調(diào)顏色代替雪線。起點(diǎn)線、邊線、起跑預(yù)備線、終點(diǎn)線前5米每隔1米的標(biāo)線均為藍(lán)色，終點(diǎn)線為紅色，線寬均為5厘米。

速滑裝備

速滑裝備包括冰刀、冰鞋和滑冰服裝。速滑冰刀是由刀刃、

刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盤、后刀托和后托盤等部分組成?，F(xiàn)代高級(jí)速滑刀刀刃多由優(yōu)質(zhì)高碳鋼制成，其他部分由輕合金制作。

速滑刀的特點(diǎn)是：刀身比花樣刀高、比冰球刀低，刀身比這兩種刀長(zhǎng)，刀刃比這兩種刀薄 - 厚度為1～1．3毫米而輕，刀刃平，與冰面接觸距離長(zhǎng)，可保持滑行的良好直線性。速滑冰鞋選用優(yōu)質(zhì)厚牛皮縫制，為半高腰瘦長(zhǎng)形，鞋跟部為堅(jiān)硬式，以包圍和固定腳跟。鞋底為硬皮、冰刀以螺釘或鉚釘固定在鞋底上。

一般運(yùn)動(dòng)員冰刀與冰鞋的匹配長(zhǎng)度是：從鞋尖到刀尖為8～9厘米，從鞋跟到刀跟為5～6厘米。由于兩只刀的刀刃在滑跑中使用的程度不同，加之彎道滑跑時(shí)身體向左傾倒，所以兩腳冰刀與鞋固定的位置也不同。

一般右腳冰刀將冰刀尖裝于右腳大腳趾正下面，冰刀后跟位于鞋跟的正中間。左腳冰刀將冰刀尖裝于左腳大腳趾與二腳趾中間，冰刀跟位于鞋跟中間。速滑運(yùn)動(dòng)員的服裝應(yīng)具備保暖、輕便等特點(diǎn)。速滑運(yùn)動(dòng)員的比賽服均為尼龍緊身運(yùn)動(dòng)服和連衣服。連衣服是帽子、上衣、褲子、襪子連成一體的，具有輕便、緊身、阻力小、動(dòng)作靈活等特點(diǎn)。

花樣

花樣滑冰是冬季冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂(lè)滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和造型動(dòng)作。1924年第1屆冬季奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)有項(xiàng)目包括男、女單人滑、雙人滑、冰上舞蹈。

一般規(guī)則

花樣滑冰是技巧性與藝術(shù)性高度結(jié)合的冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。裁判員根據(jù)動(dòng)作質(zhì)量和藝術(shù)表現(xiàn)分別給予評(píng)分，滿分為6分。在比賽中除完成規(guī)定圖形和創(chuàng)編的節(jié)目外，還可由運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一套自由滑動(dòng)作。

花樣滑冰的技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員具備3個(gè)方面的基本功：①滑行基本功，包括用刃技術(shù)，各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和步法等。②舞蹈基本功，包括滑行中的基本姿態(tài)、動(dòng)作姿態(tài)、各種舞步、雙人舞步配合、雙人滑中的托舉等。③音樂(lè)藝術(shù)鑒賞表達(dá)能力的基本功，包括對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感、音樂(lè)內(nèi)容和理解能力，通過(guò)技術(shù)與音樂(lè)配合的藝術(shù)表現(xiàn)和抒發(fā)能力等。

單人滑

分為男子單人滑和女子單人滑兩項(xiàng)。比賽內(nèi)容原來(lái)包括規(guī)定圖形、創(chuàng)編節(jié)目、自由滑3項(xiàng)。國(guó)際滑聯(lián)1988年代表大會(huì)決定，從1990年7月1日起取消規(guī)定圖形的比賽，只比其余兩項(xiàng)。規(guī)定圖形的比賽已有近百年的歷史，作為比賽內(nèi)容雖已取消，但它仍是單人滑的技術(shù)基礎(chǔ)。

雙人滑：

由男女共同表演。雙人滑強(qiáng)調(diào)相互間動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。表演時(shí)除具備所有的單人滑動(dòng)作，還包括一些典型的雙人動(dòng)作，如托舉、捻轉(zhuǎn)托舉、雙人旋轉(zhuǎn)、螺旋線、拋跳等。

雙人滑的比賽分兩項(xiàng)：①創(chuàng)編節(jié)目。原稱雙人規(guī)定自由滑或短節(jié)目。國(guó)際滑聯(lián)公布了雙人創(chuàng)編節(jié)目的規(guī)定動(dòng)作，每組包括8個(gè)動(dòng)作，全套動(dòng)作不得超過(guò)2分40秒鐘，音樂(lè)自選，每個(gè)動(dòng)作只允許做一次，附加動(dòng)作要扣分。②雙人自由滑。運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，自編套路，在4分30秒鐘內(nèi)滑完，包括單人動(dòng)作和雙人動(dòng)作 - 典型的雙人動(dòng)作。雙人滑與單人滑的評(píng)分方法相同，但要顧及兩人動(dòng)作的一致性。

冰鞋冰刀

花樣滑冰的冰鞋用優(yōu)質(zhì)牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋為黑色，女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀較矮，刀刃刀托為一體。刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案。刀刃前端有5～6個(gè)鋸齒，根據(jù)鋸齒的大小分為圖形刀和自由滑刀兩種。圖形刀的鋸齒較小，以免滑圖形時(shí)刮冰。自由滑刀鋸齒較大，便于急停、跳躍或迅速改變動(dòng)作。冰刀應(yīng)與鞋的大小相適應(yīng)，一般刀身前端的刀齒應(yīng)在鞋底前端的邊緣處，刀身前端安裝在腳的大腳趾與二腳趾之間的正下方，刀跟裝在腳跟正中間的下方，刀尾應(yīng)超出鞋后跟1～2厘米。

練習(xí)的好處

1、心血管功能：經(jīng)?；娜税察o時(shí)心率為40-60次，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次；

2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對(duì)各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對(duì)正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺；

3、增強(qiáng)力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常開車的人來(lái)說(shuō)，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高；

4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響；

5、控制體重：花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)———即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時(shí)，將會(huì)消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個(gè)奶油蛋卷的熱量。

注意事項(xiàng)

自然場(chǎng)地

l．要選擇安全的場(chǎng)地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

2．初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。

3．結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

4．滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

人工場(chǎng)所

1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。

3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜并戴手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。

4、站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。

5、滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面或者過(guò)低。

6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時(shí)間能夠自己滑行時(shí)一定學(xué)會(huì)幾種停止方法。

8、檢查冰刀刃部有沒(méi)有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無(wú)力和側(cè)滑。

9、如果滑行有方向性，請(qǐng)不要逆向滑行?；型ǖ乐幸脖苊饧蓖?。

10、不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動(dòng)作，或者擦肩而過(guò)。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?/p>

11、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競(jìng)賽。

12、不可避免沖撞的時(shí)候不要自己摔倒來(lái)減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。

13、線或皮質(zhì)手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。

14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來(lái)，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無(wú)人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周圍人的動(dòng)向，防止他人撞擊造成意外傷害。

15、絕對(duì)不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)樗嘶袝r(shí)冰刀（特別是速滑刀）可能會(huì)戳到軀干和頭部造成嚴(yán)重傷害??！如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。

16、同伴摔倒了，若沒(méi)有必要，盡量不拉他起來(lái)，特別是在你穿冰鞋的時(shí)候！可能會(huì)造成你的摔倒，給你和對(duì)方帶來(lái)二次安全威脅。

17、滑行中感覺(jué)鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調(diào)節(jié)，直到合時(shí)為止。

18、如果冰刀蹬不住冰，或者側(cè)向打滑請(qǐng)立即去磨刀。

19、如果冰面質(zhì)量突然改變，應(yīng)該立即減速。

20、不要在不同場(chǎng)地打冰球??！包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場(chǎng)地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會(huì)對(duì)場(chǎng)內(nèi)人員造成嚴(yán)重安全威脅，特別是兒童。如果有人這么做，請(qǐng)遠(yuǎn)離，或者通知場(chǎng)地管理人員。

場(chǎng)地

沈陽(yáng)商業(yè)城歐悅真冰滑冰場(chǎng)

沈陽(yáng)萬(wàn)象城真冰滑冰場(chǎng)

沈陽(yáng)興隆大天地冰舞天地

長(zhǎng)春格林夢(mèng)水鄉(xiāng)真冰滑冰場(chǎng)

北京朝陽(yáng)大悅城冠軍溜冰場(chǎng)

北京世紀(jì)金源購(gòu)物中心冠軍溜冰場(chǎng)

北京西單喜悅滑冰場(chǎng)

天津大悅城全明星滑冰場(chǎng)

青島百麗廣場(chǎng)喜悅滑冰場(chǎng)

青島國(guó)信體育場(chǎng)綜合訓(xùn)練館冰場(chǎng)

南京樂(lè)盈天印購(gòu)物中心冠軍溜冰場(chǎng)

南京奧體中心世紀(jì)星滑冰俱樂(lè)部

上海百聯(lián)又一城購(gòu)物中心冠軍溜冰場(chǎng)

上海新世界冠軍冰上樂(lè)園

上海百聯(lián)西郊購(gòu)物中心冠軍溜冰場(chǎng)

上海虹口萊佳真冰滑冰場(chǎng)

上海華星真冰滑冰場(chǎng)

上海司凱特正大真冰滑冰場(chǎng)

上海萬(wàn)體真冰滑冰場(chǎng)

杭州萬(wàn)象城真冰滑冰場(chǎng)

杭州城西銀泰喜悅滑冰場(chǎng)

寧波聯(lián)盛商業(yè)廣場(chǎng)真冰溜冰場(chǎng)

太原北極熊滑冰場(chǎng)

鄭州寶龍冠軍溜冰場(chǎng)

鄭州萬(wàn)象城冰紛萬(wàn)象滑冰場(chǎng)

河南鄭州寶龍冠軍溜冰場(chǎng)

合肥之心城冠軍溜冰場(chǎng)

武漢國(guó)際廣場(chǎng)全明星真冰滑冰場(chǎng)

成都萬(wàn)象城冰紛萬(wàn)象真冰滑冰場(chǎng)

成都富力天匯MALLl冠軍溜冰場(chǎng)

重慶建飛真冰滑冰場(chǎng)

廣州光明廣場(chǎng)冰上運(yùn)動(dòng)中心

廣州正佳廣場(chǎng)冰河灣溜冰場(chǎng)

深圳海岸城真冰滑冰場(chǎng)

深圳世界之窗真冰滑冰場(chǎng)

深圳萬(wàn)象城真冰滑冰場(chǎng)

深圳益田全明星滑冰場(chǎng)

深圳龍崗cocopark喜悅滑冰場(chǎng)

深圳寶安海雅繽紛城歐悅真冰場(chǎng)

深圳寶安區(qū)沙井街道世紀(jì)星滑冰場(chǎng)

東莞第一國(guó)際匯一城冰星真冰滑冰場(chǎng)

佛山保利水城冠軍溜冰場(chǎng)

中山市新都匯真冰滑冰場(chǎng)

廈門中華城真冰滑冰場(chǎng)

昆明正義坊喜悅滑冰場(chǎng)

云南昆明紅塔體育訓(xùn)練中心滑冰場(chǎng)

柳州市凱莉真冰滑冰場(chǎng)

呼和浩特市維多利摩爾城滑冰場(chǎng)