運(yùn)動(dòng)保健是指在體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用臨床醫(yī)學(xué)和體育學(xué)的理論知識(shí)和方法對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行監(jiān)督與指導(dǎo)的過(guò)程。它包括了體育衛(wèi)生、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷及醫(yī)療體育等方面的內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)保健也指通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到保持健康的目的，“運(yùn)”的含義是指體內(nèi)的，整體的，全身的，而“動(dòng)”的含義是指體外的，局部的，“保健”包含著西方的“健身”和東方的“養(yǎng)生”兩層含義。

組織機(jī)構(gòu)

健身房，老年廣場(chǎng)舞等

活動(dòng)內(nèi)容

打羽毛球，打籃球等

概述

是指在體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用臨床醫(yī)學(xué)和體育學(xué)的理論知識(shí)和方法對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行監(jiān)督與指導(dǎo)的過(guò)程。它包括了體育衛(wèi)生、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷及醫(yī)療體育等方面的內(nèi)容。

也指通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到保持健康的目的，“運(yùn)”的含義是指體內(nèi)的，整體的，全身的，而“動(dòng)”的含義是指體外的，局部的，“保健”包含著西方的“健身”和東方的“養(yǎng)生”兩層含義。

過(guò)量運(yùn)動(dòng)的對(duì)健康的危害

那么過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生那些不利于健康的因素呢?

1、消耗能量

2、無(wú)機(jī)鹽損失

3、水分損失

4、消耗維生素

5、產(chǎn)生自由基，特別是過(guò)氧自由基

這里主要說(shuō)的是運(yùn)動(dòng)飲料的問(wèn)題，其他如消耗蛋白質(zhì)等很難在飲料中補(bǔ)充，就忽略不說(shuō)了，但產(chǎn)生自由基是健康的大敵，雖然飲料對(duì)消除自由基幫助不大，但其危害很值得大家警惕。

注意事項(xiàng)

所以還注意以下方面：

1.3%的葡萄糖，2%的蔗糖，2%的低聚復(fù)合糖.

2.氯化鈉（食鹽，枸櫞酸鈉（可用碳酸氫鈉即小蘇打代替，氯化鉀按比例35:29（25）:15，配至1~2%.

3.維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素C、維生素E、維生素A、維生素PP（尼克酸）的復(fù)合制品，以一般日常需要的比例為宜，但最好適當(dāng)增加維生素C及維生素E的比例（我在運(yùn)動(dòng)飲料的帖子跟帖時(shí)說(shuō)成是維生素A，現(xiàn)在作出更正，因維生素C及維生素E對(duì)清除自由基有一定效果

三種糖混配的原因是:1.一般打球時(shí)是每隔十來(lái)分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)喝一次水，單糖，雙糖，復(fù)糖的比例有利于身體消化后立即派上用場(chǎng)，以免身體作單糖-復(fù)糖-單糖的轉(zhuǎn)化，加重相應(yīng)器官的負(fù)擔(dān).2.復(fù)糖能促進(jìn)小腸對(duì)水和鹽的吸收（當(dāng)然加氨基酸對(duì)這點(diǎn)更好

無(wú)機(jī)鹽的配方是世界衛(wèi)生組織（WHO確定的補(bǔ)液方的無(wú)機(jī)鹽部分 - WHO的配方還有葡萄糖

加入維生素的原因是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程加強(qiáng)，對(duì)維生素的需要量增加.增加維生素C及維生素E的另一個(gè)好處是減少乳酸的聚積，盡快使乳酸盡快重新轉(zhuǎn)化成單糖.

以上是經(jīng)常處于極限運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的飲料，一般業(yè)余運(yùn)動(dòng)沒有必要這么嚴(yán)格，有些東西一兩天后補(bǔ)充是沒問(wèn)題的.這只是給大家一個(gè)參考.一般情況下用添加了維生素的葡萄糖和氯化鈉（食鹽就相當(dāng)不錯(cuò)了.

自由基學(xué)說(shuō)是現(xiàn)代抗衰老學(xué)說(shuō)中的一種。自由基學(xué)說(shuō)認(rèn)為，自由基能使細(xì)胞受到損害，導(dǎo)致人體衰老和死亡。同時(shí)，這種學(xué)說(shuō)還認(rèn)為凡能抑制和消除自由基的物質(zhì)，均具有抗衰老作用。因此研究和完善自由基學(xué)說(shuō)，篩選能防御自由基損害的抗衰老藥物，對(duì)防治老年病和提高人類生存質(zhì)量，延年益壽有著不可低估的作用。