增高網(wǎng)—是一個增高類信息網(wǎng)站，正式開通于2009年10月1日，打造國內(nèi)知名專業(yè)的增高信息平臺！

增高，需要根據(jù)個人的遺傳，所處環(huán)境，營養(yǎng)狀況，生長發(fā)育情況以及有沒有疾病進(jìn)行判斷。如果這些方面都正常，建議青少年多做一些跑跳的活動，比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運(yùn)動，能起到一些增高的作用。不建議做舉重，下蹲那些重體力的活動。

簡介

增高網(wǎng)—是一個增高類信息網(wǎng)站，正式開通于2009年10月1日，打造國內(nèi)知名專業(yè)的增高信息平臺！增高網(wǎng)主要介紹各種增高方法、增高食譜、增高操、增高藥,增高疑問等資訊，探討增高的原因，告訴大家如何增高，幫助渴望增高的朋友擁有健康的好身材，遠(yuǎn)離矮小的煩惱。

人體增高原理

任何想促進(jìn)長高的方法，都只有在骨骺未閉合時才可能有效果。骨骺一旦閉合，那長高的大門就基本向你關(guān)閉了。

想要增高就必須得了解人體增高的原理。人的生長因素是多方面的，只有全面分析影響長高的因素，綜合治療才能達(dá)到最佳的長高效果。影響長高的因素有以下方面：

第一、內(nèi)分泌失調(diào)

生長激素分泌不足，嚴(yán)重影響身高的生長。侏儒癥就是生長激素分泌不足引起的。凡是家長懷疑孩子的生長激素分泌有問題，可以到當(dāng)?shù)乇容^專業(yè)的、正規(guī)的、有增高科的醫(yī)院去檢查。確診是生長激素分泌有問題，務(wù)必在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下使用生長激素。生長激素屬于處方藥，未經(jīng)確診和大夫的指導(dǎo)嚴(yán)禁使用生長激素，因為正常少兒使用生長激素有嚴(yán)重的不良后果。另外，需要說明的是生長激素價格較高，增高效果不是100%。

第二、營養(yǎng)不足

營養(yǎng)不足也是影響少兒增高的重要方面，正在發(fā)育的少年兒童更要保證每天至少一袋鮮牛奶，服用方法：睡前喝熱奶。這樣的好處是：1、鮮牛奶可以補(bǔ)充鈣及多種營養(yǎng)。2、牛奶有很好的鎮(zhèn)靜和催眠的作用，兒童睡眠質(zhì)量越好生長激素分泌的就越多（注：生長激素是在熟睡40分鐘以后一夜分泌幾次。）3、熱奶有利于身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)可以更好的保證營養(yǎng)輸送到身體的各個組織和器官，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。蛋白質(zhì)粉、肉、蛋、菜、奶、豆制品要保持平衡、足量，不得少食、節(jié)食、偏食。女孩中有的是在青春期減肥造成身材矮小。

第三、早熟

有些女孩早熟，9歲、10歲來例假，14歲左右就不再生長了。我們問家長孩子為什么早熟？有個家長說：當(dāng)時我們給她爺爺、奶奶買的蜂王精，孩子當(dāng)甜水喝。蜂王精含性激素，激發(fā)兒童早熟，因此，我們敬告各位家長，壯陽、抗衰老藥等激發(fā)兒童早熟的藥品或補(bǔ)品一定收藏好，千萬不要讓兒童誤服、偷服。否則，孩子將提前停止生長，您的全家將非常后悔。

第四、微量元素缺乏

缺乏微量元素也會影響孩子的生長。比如：鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等。但是最主要的元素是：鈣、鋅、鐵。兒童一年生長的最快季節(jié)是春天3、4、5月份，秋季次之。建議家長在這兩個季節(jié)在醫(yī)生的指導(dǎo)下給兒童采用適當(dāng)?shù)脑龈忒煼ā?/p>

第五、運(yùn)動

運(yùn)動有利于正在發(fā)育的少兒生長，建議家長不僅僅注意孩子的學(xué)習(xí)，還要注意孩子的體育運(yùn)動。少兒放學(xué)寫完作業(yè)后可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意：1、不要練習(xí)舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。

第六、季節(jié)

每年的春、秋兩季是少兒生長發(fā)育的重要季節(jié)，因此，建議家長要特別關(guān)心孩子的生長。

第七、日照

充足的日照有利于身體鈣的吸收。在陽光明媚的時候，建議家長提醒孩子到戶外活動，曬曬太陽。多游泳,既鍛煉身體又接受日光浴。

第八、不良飲食習(xí)慣（禁止減肥）

在我們接觸的矮小青年中，有的女孩在發(fā)育時期過分擔(dān)心自己身體發(fā)胖，背著家長偷偷節(jié)食或者不好好吃飯，其結(jié)果是嚴(yán)重的影響了身體的增長。實(shí)際上，節(jié)食減肥不僅僅影響身體的增高還無精力學(xué)習(xí)。

第九、睡眠

人的生長激素主要是在睡覺時分泌。因此，正在發(fā)育的少兒一定要保證充足的睡眠，這非常有助于身體的增長。建議：1、正在發(fā)育的少兒不要因為玩或過度的學(xué)習(xí)影響正常、充足的睡眠。睡眠不足反而會降低學(xué)習(xí)效率并妨礙身體生長。2、睡覺前喝一袋熱鮮奶，促進(jìn)睡眠和生長激素的分泌。

第十、情緒

良好的情緒也有利于身體的健康成長。家庭不和、對孩子的粗暴打罵都造成孩子精神緊張，有礙孩子的生長發(fā)育。凡是打罵孩子的家長往往素質(zhì)較低，建議家長看書、看報，多多學(xué)習(xí)，不要因為自己無能、情緒不好而連累年幼無知、無辜的孩子。應(yīng)該多多關(guān)心、愛護(hù)、呵護(hù)孩子，注意自己的言行對孩子身心健康的影響。

第十一、疾病和藥物

很多疾病和藥物對孩子的身高都有不同程度的影響。因此，建議孩子有病要及時、徹底的治療。治愈后還要注意飲食和預(yù)防。有些藥物對身體的生長是非常有害的，比如治療哮喘病的激素。

第十二、大氣壓強(qiáng)

每個成人承受的大氣壓強(qiáng)是12-15噸。正在發(fā)育的少年兒童也要承受數(shù)噸的大氣壓強(qiáng)。據(jù)理論推算，如果把少年兒童放到太空上生活一年，他們的身高生長速度至少是地球上的一倍。其生長原理是：壓力減少可以讓骨細(xì)胞輕松、快速的生長。

醫(yī)療方法

青少年和家長可以采納的治療方法如下：

1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。

世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5～10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。

那么，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5～10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。

增高常使用的方法

增加礦物質(zhì)人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。要保證充足的睡眠睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。

因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。

所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。輔助治療?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內(nèi)在5～10月份平均增長3～5厘米，總有效率達(dá)97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素。

維持健康體型的原則

身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

竅門

目前市場上諸如增高鞋、增高藥、增高助長靈、助長儀、保健膠囊等產(chǎn)品充斥市場，魚目混珠，不少青少年朋友花費(fèi)不菲，但是效果卻并不明顯，更有甚者還上當(dāng)受騙，而為了增高有的人還冒險嘗試做斷骨手術(shù)，那么如何正確認(rèn)識自己的身高？增高的科學(xué)辦法又是什么呢？

權(quán)威研究表明，身高能否如意取決于幾個因素，首先是遺傳因素占70%，此外取決于其它條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等，為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

一、合理的飲食。要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等，還要注意供給維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋以及一些新鮮蔬菜，同時要增加礦物質(zhì)，要多補(bǔ)充豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣磷豐富的食物。同時，青少年朋友一定要注意早餐不能省掉，而且要少吃零食。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃，可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。體育鍛煉可促使人體長高的激素增多，運(yùn)動要注意每次少量，每日多次最為有效，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠，給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益，具體的說就有游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網(wǎng)球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走以及打排球等。不利增高的運(yùn)動則包括舉重、機(jī)械體操、摔跤、格斗、柔道、馬拉松等；

三、充足的睡眠。常言說人在睡中長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡后生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高，因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素。

飲食增高小貼士

一、牛奶。牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！

二、打籃球。其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動就行。因為這些運(yùn)動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運(yùn)動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運(yùn)動，因為陽光也有助于增高！

三、多曬太陽。其實(shí)在上文就已經(jīng)提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動一下吧！

四、早睡覺?？茖W(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發(fā)育細(xì)胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧！

五、多吃魚、蝦。因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)！

認(rèn)識誤區(qū)

誤區(qū)之二：沒找到病因卻盲目用藥

矮小癥是一種復(fù)雜的內(nèi)分泌疾病。與遺傳、營養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關(guān)系，其病因有300多種?？煞譃樯L激素缺乏和非生長激素缺乏性矮小兩大類。生長激素缺乏又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。不做必要的檢查找到病因，就盲目地買所謂的增高藥吃，多半沒有效果，甚至受騙上當(dāng)，誤入歧途，耽誤了孩子的治療。

誤區(qū)之三：仍相信二十三躥一躥

上個世紀(jì)七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最后一次長高的機(jī)會。但世易時移，“二十三，躥一躥”已經(jīng)是老皇歷了。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由于社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，兒童成熟速度加快，導(dǎo)致青春期提前和最終身高的時間提前。一個世紀(jì)前男子達(dá)最終身高的年齡是23歲，現(xiàn)在則提前到17歲。若期待23歲還能長，那就會錯過最佳的治療時期，機(jī)會不可挽回。

誤區(qū)之四：多吃補(bǔ)藥或維生素就好

人們普遍認(rèn)為，孩子補(bǔ)藥和維生素吃得越多越好，這樣孩子就可以長高。結(jié)果導(dǎo)致許多家長都在不斷地給孩子吃補(bǔ)藥或者維生素。但醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，日常飲食應(yīng)該營養(yǎng)搭配合理，濫用補(bǔ)藥或過量服用維生素都會引起兒童性早熟。而性早熟使骨骺線提前閉合，生長期縮短，最終導(dǎo)致身高變矮。