秋天 - 自然季節(jié)
秋天,是“春夏秋冬”四季之一。在中國,傳統(tǒng)上是以二十四節(jié)氣的“立秋”作為秋季的起點(diǎn)。進(jìn)入秋季,意味著降雨、濕度等趨于下降或減少,在自然界中萬物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向蕭索成熟。根據(jù)近代學(xué)者張寶堃的候平均氣溫劃分四季,其指標(biāo)是平均氣溫低于10℃的時(shí)期為冬季,高于22℃時(shí)期為夏季,10~22℃期間分別為春、秋季。

季節(jié)
總體特征
中國劃分四季常根據(jù)氣溫變化劃分,采用的是近代學(xué)者張寶堃的“候平均氣溫”劃分。按候平均氣溫法,判定入秋主要有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn),一是:連續(xù)五天日平均氣溫介于10℃-22℃即可視為入秋,成為“簡(jiǎn)標(biāo)”;二是:連續(xù)5組滑動(dòng)平均氣溫低于22℃。一組滑動(dòng)均溫指當(dāng)天均溫加上前四天均溫除以5,得出5天滑動(dòng)平均氣溫,這是“滑標(biāo)”。進(jìn)入秋季,意味著炎熱天氣已過去,開始涼爽。
從立秋起便進(jìn)入秋季了,進(jìn)入秋季意味著降水、濕度等處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn),趨于下降或減少;在自然界,萬物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向豐碩成熟。秋季是收獲的季節(jié),很多植物在秋季成熟。秋天季節(jié),在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生,氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長(zhǎng),逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。
隨著氣溫的漸漸下降,許多落葉多年生植物的葉子會(huì)漸漸變色,枯萎,飄落,只留下枝干度過冬天。而一年生的草本植物將會(huì)步入它們生命的終結(jié),整個(gè)枯萎至死去。季節(jié)轉(zhuǎn)換涵蓋多方面氣候特征,如果單以氣溫來作為判定入秋的標(biāo)準(zhǔn)是不準(zhǔn)確的。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃,并開始落葉,莊稼則開始成熟。
氣溫
立秋并不代表炎熱的夏天即將過去,涼爽的秋天款款而來。立秋還在暑熱時(shí)段,尚未出暑,秋季第二個(gè)節(jié)氣 - 處暑才出暑,初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”,按照“三伏”的推算方法,立秋至處暑往往還處在“三伏”期間,所以初秋天氣還很熱,真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季,并不是在夏秋之交。秋天的氣候分為兩個(gè)階段,初秋“悶熱”,仲秋后趨向“干燥”、“涼爽”氣候特征。
根據(jù)近代學(xué)者張寶堃的候平均氣溫劃分四季,其指標(biāo)是平均氣溫低于10℃的時(shí)期為冬,高于22℃時(shí)期為夏,10~22℃期間分別為春、秋季。氣象學(xué)上采用的候平均氣溫的秋季標(biāo)準(zhǔn)是:炎熱過后,五天平均氣溫穩(wěn)定在22℃以下時(shí)就算進(jìn)入了秋季,低于10℃時(shí)秋季結(jié)束(平均氣溫:同一天內(nèi)0時(shí)、6時(shí)、12時(shí)、18時(shí)四個(gè)時(shí)間段的溫度平均值),進(jìn)入冬季。
中國部分城市常年入秋(平均氣溫法)時(shí)間:
東北地區(qū):長(zhǎng)春8月20日、沈陽9月5日、大連9月13日;
華北地區(qū):北京9月11日、濟(jì)南9月19日、青島9月21日;
華中地區(qū):鄭州9月14日、武漢9月30日、長(zhǎng)沙10月3日;
華東地區(qū):杭州10月4日、上海10月6日、寧波10月7日;
華南地區(qū):福州10月23日、廣州11月10日、深圳11月15日;
自然災(zāi)害
秋季的主要?dú)庀鬄?zāi)害有:華西秋雨、南方寒露風(fēng)、霜凍及低溫冷害。
天文
秋季太陽直射點(diǎn)從北半球逐漸南移,秋分之后越過赤道,太陽直射南半球。從北半球看來,太陽的角度漸漸變低,晝夜長(zhǎng)短差距變小。秋分時(shí)晝夜等長(zhǎng)。
在秋季,地球與太陽的距離由遠(yuǎn)漸近。從黃道平面看來,太陽位于獅子座、處女座、天秤座的背景上。
節(jié)氣
立秋:太陽位于黃經(jīng)135度,8月7-9日交節(jié)。降雨、風(fēng)暴、氣溫、濕度等趨于下降或減少。
處暑:太陽位于黃經(jīng)150度,8月22-24交節(jié)。指暑氣到此為止,雨量逐漸減少。
白露:太陽位于黃經(jīng)165度,9月7-9日交節(jié)。干燥,晝夜溫差較大,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。
秋分:太陽位于黃經(jīng)180度,9月22-24日交節(jié)。太陽直射赤道,南北半球晝夜等長(zhǎng),晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降。
寒露:太陽位于黃經(jīng)195度,10月8-9日交節(jié)。氣溫下降,少雨干燥,晨露更涼。
霜降:太陽位于黃經(jīng)210度,10月23-24日交節(jié)。早晚天氣較冷、中午則較熱,秋燥明顯,深秋景象明顯,冷空氣南下越加頻繁。
節(jié)日
農(nóng)歷八月十五日:中秋節(jié)
農(nóng)歷九月初九日:重陽節(jié)
公歷10月1日:國慶節(jié)
其它相關(guān)
飲食提示
秋季在飲食上要多吃酸類食物,秋天氣候干燥,溫差不定,身體的肝臟功能需要保護(hù)。在飲食上要“增酸”,以增強(qiáng)肝臟的功能,抵御過盛肺氣侵入。中醫(yī)認(rèn)為,秋季是夏冬兩季的過渡時(shí)期,氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變,養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。
忌暴飲暴食。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。
在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
忌辛辣生冷的食物。忌吃油膩、煎炸的食物。忌吃過燥的食物。忌吃水生植物。
養(yǎng)生
秋天干燥,所以要多吃綠色葉菜,因?yàn)榫S生素含量高,多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿卜素含量更高。
秋天可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。白色蔬菜可養(yǎng)陰生津,如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重,入秋后,要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比較濃。
秋季飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。應(yīng)貫徹“少辛多酸”的原則。忌食辛燥傷肺陰辛辣之品,主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。
入秋季后,天氣干燥。容易出現(xiàn)陰虛肺燥的情況,胃腸蠕動(dòng)緩慢的人很易發(fā)生便秘。因此,平時(shí)應(yīng)多吃滋陰潤燥、補(bǔ)脾健胃的食品,如紅薯。
紅薯性平味甘,入脾、腎經(jīng);有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效。除了紅薯,紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵,只要吃一盤,幾乎可以滿足一天的需求。
合適運(yùn)動(dòng)
涼爽的秋意慢慢來臨,但健身運(yùn)動(dòng)是一年四季都不能停歇的。運(yùn)動(dòng)專家建議,健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好,選擇慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等比較適合在秋冬進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng),但要注意循序漸進(jìn)。
1、跑步
跑步是現(xiàn)代最佳的有氧運(yùn)動(dòng)之一,它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
2、羽毛球
相比室外運(yùn)動(dòng),這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適,但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球,比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時(shí)爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
另外,爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術(shù)要點(diǎn):登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過增減衣服,達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。
名句
成語
秋高氣爽、秋風(fēng)蕭瑟、秋色宜人、一葉知秋、春種秋收、春蘭秋菊、秋風(fēng)習(xí)習(xí)、春花秋月、秋風(fēng)過耳、秋雨綿綿、秋意深濃、秋蘭飄香、丹楓迎秋、楓林如火、雁過留聲
唐詩
杜牧—山行
遠(yuǎn)上寒山石徑斜,白云深處有人家。
停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花。
裊裊兮秋風(fēng),洞庭波兮木葉下
裊裊:形容微風(fēng)吹拂。洞庭:洞庭湖,在今湖南省北部。波:微波泛動(dòng)。木葉:枯黃的樹葉。
古文
戰(zhàn)國楚·屈原《九歌·湘夫人》:“嫋嫋兮秋風(fēng),洞庭波兮木葉下?!?/p>
蕭瑟:寂寞蕭條的樣子。燎栗:凄涼。若在遠(yuǎn)行:好像人在遠(yuǎn)行之中。
戰(zhàn)國楚·宋玉《九辯》:“悲哉,秋之為氣也!蕭瑟兮,草木搖落而變衰。憭栗兮若在遠(yuǎn)行,登山臨水兮送將歸?!?/p>
漢·劉徹《秋風(fēng)辭》:秋風(fēng)起兮白云飛,草木黃落兮雁南歸。
三國魏·曹丕《燕歌行》:秋風(fēng)蕭瑟天氣涼,草木搖落露為霜。
晉·陶淵明《戊申歲六月中遇火》:迢迢新秋夕,亭亭月將圓。迢迢:形容夜長(zhǎng)。亭亭:遠(yuǎn)貌。
北齊·蕭愨《秋思》:芙蓉露下落,楊柳月中疏。
南朝梁·柳渾《搗衣詩》:亭皋木葉下,隴首秋云飛。
唐·杜牧《秋夕》:天階夜色涼如水,臥看牽??椗恰?/p>
宋詞
宋·范仲淹《蘇幕遮·碧云天》:碧云天,黃葉地,秋色連波,波上寒煙翠。
橙黃橘綠時(shí):指秋冬之交的時(shí)節(jié)。
宋·蘇軾《九日次韻王鞏》:蕭蕭遠(yuǎn)樹流林外,一半秋山帶夕陽。
宋·寇準(zhǔn)《書河上亭壁》:秋景有時(shí)飛獨(dú)鳥,夕陽無事起寒煙。
宋·林速《孤山寺端上人房寫望》:對(duì)瀟瀟暮雨灑江天,一番洗清秋。
瀟瀟:小雨降落的樣子。
宋·柳永《八聲甘州》:漸霜風(fēng)凄緊,關(guān)河冷落,殘照當(dāng)樓。
相關(guān)歌曲
王強(qiáng)—秋天不回來
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“四季”干部
秋季,碩果累累,做收獲型干部。秋季是金黃的季節(jié)、歡笑的季節(jié)、收獲的季節(jié)。“種瓜得瓜,種豆得豆”,播種了什么樣的種子,就會(huì)收獲什么樣的果實(shí)。我們黨員干部做種下的為人民你服務(wù)的種子,果實(shí)就應(yīng)該讓人民來檢驗(yàn)??纯词亲屓嗣駶M意的飽滿的成熟的果實(shí),還是水分不足不成熟的果實(shí)。好的方面我們應(yīng)該總結(jié)經(jīng)驗(yàn),繼續(xù)發(fā)揚(yáng);不好的方面我們也應(yīng)該改正錯(cuò)誤,努力把工作做到最好,做到完美。做讓人民滿意的收獲型干部。
