菠菜（Spinacia?oleraceaL.）又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達(dá)1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數(shù)牙齒狀裂片。菠菜的種類很多，按種子形態(tài)可分為有刺種與無刺種兩個(gè)變種。

菠菜原產(chǎn)伊朗，中國普遍栽培，為極常見的蔬菜之一。富含維生素及磷、鐵。

植物學(xué)史

菠菜的源頭可以追溯到2000年前亞洲西部的波斯（今伊朗），并經(jīng)北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國?！短茣?huì)要》上明確記載：菠菜種子是唐太宗時(shí)從尼泊爾作為貢品傳入中國的。

菠菜原產(chǎn)于亞洲西部的伊朗，有2000年以上的栽培歷史。印度及尼泊爾東北部有兩個(gè)菠菜二倍體近緣種，為渡菜原始型。

宋代王溥 - 922～982年撰《唐會(huì)要》 - 成書于宋太祖建隆二年，961年載：“太宗時(shí)，泥婆羅圍 - 今尼泊爾獻(xiàn)菠莜，類紅藍(lán)，實(shí)如蒺藜，火熟之，能益食味。”據(jù)歐陽修在成書于宋仁宗嘉佑五年 - 1060年的《新唐書·西域傳》中記載，唐太宋貞觀二十一年 - 647年泥婆羅閏曾派遣使臣向唐朝敬獻(xiàn)菠菝。歷史上另有菠菜由西國 - 波斯傳入之說。唐代學(xué)者韋絢在《劉賓客嘉話錄》中記載：“菜之菠棱者，本西國中，有僧自彼將其子來?！北彼翁K洵 - 1009～1066年撰《嘉佑錄》一書中記載菠菜來自兩同。

綜合史料可認(rèn)為，菠菜是通過官方和民間等多種途徑從中亞和南亞地先后傳入中國的。傳入的時(shí)間最遲不晚于公元7世紀(jì)的隋唐之際，至今在中國已有千年的栽培歷史。

宋代蘇軾 - 1037—1101年詩：“北方苦寒今未已，雪底菠棱如鐵甲。豈知吾蜀富冬蔬，霜葉露芽寒更茁。”從詩中可知當(dāng)時(shí)蜀中已廣泛種植菠菜，并能越冬露地生產(chǎn)。

最早傳入中國的菠菜是刺粒菠菜，而圓粒菠菜則是近代由歐洲傳入的。

菠菜于11世紀(jì)傳入西班牙，此后普及歐洲各國，1568年傳到英國，19世紀(jì)引入美國。目前世界各國普遍栽培，中國各地均有種植。

形態(tài)特征

菠菜高可達(dá)1米，無粉。根圓錐狀，帶紅色，較少為白色。莖直立，中空，脆弱多汁，不分枝或有少數(shù)分枝。葉戟形至卵形，鮮綠色，柔嫩多汁，稍有光澤，全緣或有少數(shù)牙齒狀裂片。雄花集成球形團(tuán)傘花序，再于枝和莖的上部排列成有間斷的穗狀圓錐花序；花被片通常4，花絲絲形，扁平，花藥不具附屬物；雌花團(tuán)集于葉腋；小苞片兩側(cè)稍扁，頂端殘留2小齒，背面通常各具1棘狀附屬物；子房球形，柱頭4或5，外伸。胞果卵形或近圓形，直徑約2.5毫米，兩側(cè)扁；果皮褐色。

生長環(huán)境

日照

菠菜是長日照作物，在高溫長日照條件下植株易抽苔開花，對(duì)日照強(qiáng)度要求不嚴(yán)，可與高桿作物間套作。

水分

菠菜葉面積大，組織柔嫩，對(duì)水分要求較高。水分充足，生長旺盛時(shí)肉厚，產(chǎn)量高，品質(zhì)好。在高溫長日照及干旱的條件下，營養(yǎng)生長受抑制，加速生殖生長，容易未熟抽苔。

土壤

菠菜對(duì)土壤適應(yīng)能力強(qiáng)，但仍以保水保肥力強(qiáng)肥沃的土壤為好，菠菜不耐酸，適宜的pH為7.3～8.2。菠菜為葉菜，需要較多的氮肥及適當(dāng)?shù)牧住⑩浄省?/p>

分布范圍

菠菜現(xiàn)遍布世界各個(gè)角落，中國各地均有普遍栽培。

繁殖方法

采種

原種生產(chǎn)方法

1、群體混選：必須嚴(yán)格選擇具有本品種典型性狀的豐產(chǎn)性能好的雌、雄株。

選擇可分三次進(jìn)行：第一次營養(yǎng)生長盛期，把不符合標(biāo)準(zhǔn)的植株全部拔除，第2次在絕對(duì)雄蕊抽苔而未散粉的時(shí)期，根據(jù)植株高矮，開展度大小和葉片形狀、選擇生長旺盛、葉片大、營養(yǎng)生長期長的植株，把其余的（包括絕對(duì)雄株）植株全部拔除。第三次在雌蕊開花前，除保持一部分雌雄株或兩性花植株外，把其余的雄株，劣株全部拔除。

在選苗的雌株的種子變色，莖葉變黃時(shí)，即可收割混合采種。

2、原種繁育圃：鑒定比較原種后代特性，并通過再一次群體混合選擇，以提高種性。

3、原種圃：進(jìn)一步鑒定其種子的典型性，豐產(chǎn)性和一致性，并繁殖大量的原種供下年原種生產(chǎn)田和生產(chǎn)用種。

采種方式

1、秋播越冬采種：長江流域一般11月上中旬播種

種株在5～7片真葉時(shí)越冬，翌年春季抽苔開花結(jié)實(shí)，采用此法采種的籽粒大產(chǎn)量高，主要用來繁殖原種。

2、冬播采種法：（北方采用）

種子在土壤中越冬，當(dāng)年不發(fā)芽（播前不可催芽）次年3月初即可陸續(xù)出苗，采用此法，種子產(chǎn)量較低，但占地時(shí)間短。

3、春播采種法：3月份播種，當(dāng)年收種子，此法采種的籽粒小，產(chǎn)量低，（抗寒性較弱、不越冬的菠菜品種可用此法采種）

種株的管理的采收

菠菜種子充分成熟后容易脫粒，又由于菠菜種株各部位開花的先后不同，導(dǎo)致種子成熟期不一致。因此，當(dāng)種株有1/3～1/2變黃時(shí)，就應(yīng)全部收獲，收獲應(yīng)在早晨露水未干時(shí)進(jìn)行為宜，收獲后的種株，在干燥的地方堆置幾天時(shí)間，以待種子后熟，然后搶晴天讓其充分干燥脫粒。

雜交

菠菜在有刺種與無刺種間的一代雜種優(yōu)勢明顯，且采種量也多，因此，國內(nèi)外生產(chǎn)中正在大量使用一代雜種。生產(chǎn)雜種的方法有以下二種。

品種（自交系）間雜交

將兩個(gè)配合力高的品種（或自交系）隔行種植，在抽苔時(shí)，將母本行中的雄株、雌雄同株的植株拔除，在隔離區(qū)中讓其自由授粉，然后從母本株上采收的種子為一代雜種，這種方法親本保存繁殖容易，種子產(chǎn)量較高，但是拔雄工作費(fèi)時(shí)，拔雄工作不徹底時(shí)，易出現(xiàn)假雜種。

利用雌株系制種

經(jīng)過選育獲得了優(yōu)良的雌株系后，就可利用雌株系作母本，優(yōu)良自交系作父本，在隔離區(qū)中隔行種植，一般雌株系4行，父本1行，任期自由授粉，從雌株系上收的種子為一代雜種。

注意事項(xiàng)

1、應(yīng)選用尖葉類型作母本、圓葉類型作父本，這種配組生產(chǎn)的雜種優(yōu)勢強(qiáng)反之優(yōu)勢較弱，而同類型品種之間雜交配制一代雜種，其優(yōu)勢更弱。

2、注意調(diào)整花期：圓葉菠菜抽苔開花期比尖葉品種要晚，為了使花期相遇，應(yīng)提前播種父體，或?qū)Ω副具M(jìn)行藥劑處理，一般母本在11月上旬播種，父本可在10月下旬播種。

3、父母本栽植方式和比例：為了有利于傳粉，父母本行向應(yīng)為東西向，父母本之比為1：4或2：8。

4、及時(shí)拔除母本中的雄株，以免產(chǎn)生假雜種。拔除方法同上，同時(shí)也在拔除父本行中的雌株，以保證母本株上有充分的花粉。

5、授粉完畢后，要及時(shí)把父本植株全部拔除，以防收獲種株時(shí)產(chǎn)生機(jī)械混雜。

栽培技術(shù)

播種時(shí)間

春菠菜在開春后氣溫回升到5°C以上時(shí)即可開始播種，3月為播種適期，夏菠菜于5—7月分期播種，秋菠菜于8—9月播種，越冬菠菜于10中旬—11月上旬播種。

整地作畦

選擇疏松肥沃、保水保肥、排灌條件良好。整地時(shí)畝施腐熟有機(jī)肥4000公斤，過磷酸鈣40公斤，整平整細(xì)，冬、春宜做高畦，夏、秋做平畦，畦寬1.2～1.5米。

播種育苗

菠菜地一般采用撒播。夏、秋播種于播前1周將種子用水浸泡12小時(shí)后，放在井中或在4℃左右冰箱或冷藏柜中處理24小時(shí)，再在20～25℃的條件下催芽，經(jīng)3～5天出芽后播種。冬、春可播干籽或濕籽。畝播種3～3.5公斤。

畦面澆足底水后播種，用齒耙輕耙表土，使種子播入土，畦面再蓋一層草木灰。

夏、秋播播后要用稻草覆蓋或利用小拱棚覆蓋遮陽網(wǎng)，防止高溫和暴雨沖刷。經(jīng)常保持土壤溫潤，6～7天可齊苗，冬播氣溫偏低，則在畦上覆蓋塑膜或遮陽網(wǎng)保溫促出苗，出苗后撤除。

田間管理

秋菠菜出真葉后澆潑1次清糞水；2片真葉后，結(jié)合間苗，除草，追肥先淡后濃，前期多施腐熟糞肥；生長盛期追肥2～3次，每畝每次尿素5～10公斤。

冬菠菜播后土壤保持濕潤。3～4片真葉時(shí)，適當(dāng)控水以利越冬。2～3片真葉時(shí)，苗距3～4厘米。根據(jù)苗情和天氣追施水肥，以腐熟人糞尿?yàn)橹?。霜凍和冰雪天氣?yīng)覆蓋塑膜和遮陽網(wǎng)保溫，可小拱棚覆蓋。開春后，選晴天追施腐熟淡糞水、防早抽薹。

春菠菜前期要覆蓋塑膜保溫，可直接覆蓋到畦面上，出苗后即撤除薄膜或改為小拱棚覆蓋，小拱棚晝揭夜蓋，晴揭雨蓋，讓幼苗多見光，多煉苗，并及時(shí)間苗。追施肥水，前期以腐熟人畜糞淡施、勤施，后期尤其是采收前15天要追施速效氮肥。

夏菠菜出苗后仍要蓋遮陽網(wǎng)，晴蓋陰揭，遲蓋早揭，以利降溫保溫。苗期澆水應(yīng)是早晨或傍晚進(jìn)行小水勤澆。2～3片真葉后，追施兩次速效氮肥。每次施肥后要澆清水，以促生長。

物種分類

菠菜按種子形態(tài)可分為有刺種與無刺種兩個(gè)變種。

有刺種

果實(shí)菱形有刺，葉較小而薄，戟形或箭形，因質(zhì)地柔軟，澀味少，適于食用（尖葉類型）。耐寒力耐熱力較強(qiáng)，早熟、抽苔早。

無刺種（園葉類型）

果實(shí)為不規(guī)則的圓形、無刺、葉片肥大、多皺褶、卵圓形、橢圓形或不規(guī)則形，葉柄短、耐熱性較弱、抽苔較晚、適于越冬栽培。

主要價(jià)值

食用

營養(yǎng)成分

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。

食用方法

其可以經(jīng)常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。

常見做法有雞翅金針菠菜湯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等等。

適宜人群

1、宜食：痔瘡、便血、習(xí)慣性便秘、壞血病、高血壓病、貧血、糖尿病、夜盲癥患者及皮膚粗糙、過敏、松弛者適宜食用。

2、忌食：患有尿路結(jié)石、腸胃虛寒、大便溏薄、脾胃虛弱、腎功能虛弱、腎炎和腎結(jié)石等病癥者不宜多食或忌食。

食用禁忌

（1）不宜與黃瓜、豆腐同食，黃瓜中會(huì)有維生素C分解酶，會(huì)把菠萊里的維生素C破壞得一干二凈。另外，草酸在人體與鈣結(jié)合最易形成腎結(jié)石或膀胱結(jié)石，如果在食物中適當(dāng)增加一些鈣的含量，就可以防止結(jié)石的形成。

（2）烹調(diào)時(shí)間不宜過長，因?yàn)榫S生素C遇熱后容易氧化。

醫(yī)用

功能主治

養(yǎng)血，止血，斂陰，潤燥。治衄血，便血，壞血病，消渴引飲，大便澀滯。

1、通腸導(dǎo)便，防治痔瘡

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

2、促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

3、保障營養(yǎng)，增進(jìn)健康

菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4、促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老

菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

5、潔皮膚，抗衰老

菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用，既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

6、補(bǔ)血

菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含于根部），能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。

7、護(hù)血壓

高鈉飲食會(huì)使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。并且，研究也發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)多吃含鉀的食物對(duì)腦血管有保護(hù)作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭，但其中含有大量的鈉，不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養(yǎng)素不會(huì)流失并且容易儲(chǔ)藏。大家可以將它與堅(jiān)果、牛奶等制成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應(yīng)少吃菠菜，以免影響藥效。

藥用部分

波菜子：種子通便，治痔瘡。帕菜克烏魯克，吐合米依斯帕拉合：種子主治心痛和內(nèi)臟器官痛，可降熱，治結(jié)核性發(fā)燒，平熱性炎腫并軟化腫塊《維醫(yī)藥》。

帶根全草：甘，涼。滋陰平肝，止咳，潤腸。用于頭痛，目眩，風(fēng)火赤眼，消渴，便秘。果實(shí)：微辛、甜，微溫。祛風(fēng)明目，開通關(guān)竅，利胃腸。

性味

甘，涼。

1、《嘉祐本草》：冷，微毒。

2、《日用本草》：甘，寒，無毒。

3、《醫(yī)林纂要》：甘酸，寒。

歸經(jīng)

1、《得配本草》：入手太陽、陽明經(jīng)。

2、《本草求真》：入腸、胃。

用法用量

內(nèi)服：煮食或研末。

注意

《醫(yī)林纂要》：多食發(fā)瘡。

附方

治消渴引飲，日至一石者：菠蔆根、雞內(nèi)金等分。為末。米飲服，日三。（《經(jīng)驗(yàn)方》）

各家論述

1、《儒門事親》：夫者人久病，大便澀滯不通者，……時(shí)復(fù)服葵菜、菠菜、豬羊血，自然通利也?！秲?nèi)經(jīng)》云，以滑養(yǎng)竅是也。

2、《本經(jīng)逢原》：凡蔬菜皆能疏利腸胃，而菠蔆冷滑尤甚。

3、《本草從新》：菠菜，古《本草》皆言其冷，今人歷試之，但見其熱，不覺其冷。

4、《本草求真》：菠蔆，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠蔆質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒，酒毒，蓋因寒則療熱，菠蔆氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，須宜用此以服。且毒與熱，未有不先由胃而始及腸，故藥多從甘入，菠蔆既滑且冷，而味又甘，故能入胃清解，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣。

5、《隨啟居飲食譜》：菠蔆，開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之。根味尤美，秋種者良。

6、孟詵；利五臟，通腸胃熱，解酒毒。

7、《日用本草》：解熱毒。

8、《綱目》：通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤爆。根尤良。

9、《醫(yī)林纂要》：斂陰，和血。

10、《陸川本草》：入血分。生血、活血、止血、去瘀。治衄血，腸出血，壞血癥。

提取物

2019年，德國發(fā)現(xiàn)，一種菠菜有一種蛻皮甾酮提取物，可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

經(jīng)濟(jì)

中國部分省市的冷凍干燥菠菜已經(jīng)出口創(chuàng)匯，這帶來了新的經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)。例如，菠菜成為山東出口冷凍蔬菜中的拳頭產(chǎn)品，主要輸往美國、日本等國家，據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本進(jìn)口的冷凍菠菜中就有95%來自山東，2013年僅山東省高密市冷凍菠菜輸美就有464批次，達(dá)11201噸，共創(chuàng)匯808.47萬美元。

病蟲防治

蚜蟲

用40%樂果1000倍液，或50%抗蚜威2000～3000倍液噴霧。

潛葉蠅

用50%辛硫磷乳油1000倍液，或80%敵百蟲粉劑1000倍液噴霧。

霜霉病

用58%雷多米爾500倍液，或75%百菌清600倍液噴霧。

炭疽病

用50%甲基托布津500倍液，或50%多菌靈700倍液噴霧防治。

食物營養(yǎng)成分