武術(shù)氣功 - 武術(shù)技擊與氣功養(yǎng)生
武術(shù)氣功是武術(shù)技擊與氣功養(yǎng)生結(jié)合而形成的一種特殊氣功。武術(shù)氣功強(qiáng)調(diào)把神氣集中到形上,加強(qiáng)形的功能;主張動(dòng)靜雙修,內(nèi)外兼顧。武術(shù)氣功在長期發(fā)展過程中形成了武當(dāng)派、少林派、峨嵋派、昆侖派、南宮派等大的門派,包括輕功、硬氣功以及點(diǎn)穴等內(nèi)容?,F(xiàn)在流行的武術(shù)氣功有以技擊為主和以養(yǎng)生為主之別:以技擊為主的有太極拳、形意拳、八卦拳等;以養(yǎng)生為主的有少林派功法易筋經(jīng)的神勇余力、峨嵋莊法等。在歷史上,武術(shù)氣功的發(fā)展對否定宗教起過重要作用。

基本簡介
氣功門派雖多,但總的可分三大類:即醫(yī)療氣功、內(nèi)家氣功、武術(shù)氣功。從一些武術(shù)中衍化出許多氣功導(dǎo)引方式,故拳諺云:快打拳是拳,慢打拳是功“,即意謂武術(shù)快練狠打就是“練拳”慢練調(diào)氣就是“練氣功”。武術(shù)氣功,花三、五年時(shí)間練就這門功夫,既可為人治病,又能為己去疾,還可以與拳術(shù)一起運(yùn)用于技擊,當(dāng)然主要是為了護(hù)衛(wèi)自身不受侵襲,而非妄自傷人。學(xué)習(xí)這類武術(shù)氣功必須有恒心,耐艱苦,否則是不可能取得成果的。武術(shù)氣功是鍛煉人體內(nèi)的氣與力在意志支配下自由上下來去,是一種氣與力的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)。它是旁人所看不見的,只能自己體會(huì),因此必須自下決心,一旦練到量變到質(zhì)變,即是功成之日。
練氣法
練氣法,亦即吐納法、呼吸法,有6個(gè)步驟。練功者需根據(jù)自己的身體強(qiáng)弱,體態(tài)陰陽來適當(dāng)掌握練功進(jìn)度。
- 一咽氣法:張口吸氣,卷舌,將口中氣聚成團(tuán),如咽硬物,直入丹田。
- 二文吸法:在咽氣后,閉口、舌抵上腭,以鼻漸漸吸氣,輕輕悠悠送入丹田。
- 三武吸法:咽氣后,口微開,閉齒,卷舌,以口吸氣,然后輕輕悠悠將氣沉入丹田。
- 四沉氣法:與武吸法同時(shí),以口吸氣時(shí)足跟提起;沉氣時(shí)借上身之沉勁使足跟著地,使氣沉得更深。
- 五轉(zhuǎn)睛法:此法又稱瞳子功,雙目左轉(zhuǎn)50圈,右轉(zhuǎn)50圈,左右橫掃10次,上下直掃10次。
- 六吐氣法:以舌抵齒,漸漸吐氣,越慢越好。吐時(shí)略用力,收腹,將氣吐盡。
以上6法可以同時(shí)練,也可分開練,不必強(qiáng)求一致。初練時(shí)若有不適,也可停幾天再練。練習(xí)中氣不順,可隨意呼吸。求速硬練,易出偏差。若熟練后,必須一次練完,唯文吸法與武吸法可據(jù)身體強(qiáng)弱選練其中一法。呼吸時(shí),最好配合動(dòng)作,動(dòng)作可自由選擇。
吞吐功是武術(shù)氣功中的基本功,是在練氣法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。練習(xí)時(shí)采用武吸法,即用口吸氣,吸氣時(shí)勿用力;鼻呼氣,呼氣時(shí)用力。丹田氣盛則氣力足,氣行在先,力隨后到。練習(xí)吞吐功必須與實(shí)物相接觸,接觸人體的哪一部分,一旦固定,即不改變。若是見異思遷,今天練掌,明天練頭,是不會(huì)練出功夫的。
吞吐功是練任何功夫的基礎(chǔ),所以說它是個(gè)基本功。武術(shù)氣功中的特技,是指沒有拳式、體操等連貫動(dòng)作配合的單式功夫,是直接與實(shí)物接觸的單一的敲打動(dòng)作。練時(shí)需沉肩,開胸,使下腹有力,靜神寧思,心氣力三者一致,專一于練功。
特殊技法
拍打功
(采用武吸法)拍打功是用自己的拳猛擊自己的身體各個(gè)部位,擊時(shí)配合呼吸 - 即吞吐功。
握拳,吸氣,拳落身體時(shí)呼氣,同時(shí)拳落點(diǎn)部位挺出迎擊。這里主要是落拳、呼氣、迎擊三者同時(shí)完成,不能有遲早差誤,參差不齊。初練時(shí)不用猛力,力量逐漸增加,否則易被自己打傷。練習(xí)時(shí),思想一定要高度集中,嚴(yán)禁與旁人講話以防誤傷自己。
拍打部位:先擊胸部,繼而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中與左右兩側(cè)。、
操功
(采用武吸法)操功也是拍打功,只是不用拳擊,而是改用器具。器具可用長形沙袋、木棍、鐵掃帚 - 用鐵絲條扎成掃帚狀、木榔頭或鐵榔頭,最后改用利器。在用器具拍打中,不能使自己內(nèi)部臟腑、外部肌肉筋骨有任何傷痛。因此,必須注意肌肉少、骨骼突出的部位以及臉面部要避開。這些部位無法鼓氣迎擊,所以要量力而行,切忌好勝。
運(yùn)氣法
這是與操功結(jié)合練習(xí)的方法,是在身體被擊打時(shí)如何運(yùn)氣,鼓氣迎擊的功法。首先,用帆布或數(shù)層粗布制成茶杯粗細(xì)、長約一尺半的口袋,內(nèi)裝黃沙、縫口,以備擊打之用。操功開始,先以咽氣法吸一口氣直送丹田,同時(shí)立即注意被擊體表,不是用硬勁抵抗,而是提勁用意護(hù)衛(wèi),以不痛為宜。
操功拍打要注意以下幾個(gè)問題:
1、每個(gè)動(dòng)作前都要吸一口氣直入丹田,接著用沙袋輕微拍打身體的某一個(gè)部位。
2、拍打時(shí),思想、注意力要集中在被敲打部位,不能開小差,以免精神松懈,氣血渙散而被擊傷。
3、拍打程序必須從上到下,緊密地依次拍打。如果拍打過稀或跳躍,也不要縮回補(bǔ)打,否則會(huì)造成氣血截?cái)唷⒆枇鞫涣魍ā?/p>
4、在拍打區(qū)域,意氣跟著沙袋逐漸移動(dòng)。不能貪省力,不能不用意氣地隨手亂打。這種鍛煉對大腦、心力的負(fù)擔(dān)很重,它們要使指氣血跟著沙袋的移動(dòng)而抵抗沙袋的拍擊;氣血要在大腦、心力的指揮下移動(dòng),對自身進(jìn)行護(hù)衛(wèi)。這種內(nèi)在活動(dòng)很難訓(xùn)練,只有日久功深,才能量變到質(zhì)變,得到成功。
5、拍打步驟與人體部位,是先右后左,先上肢后軀干與下肢。其次序如下:
上肢部:右臂正面——右臂反面——右臂下側(cè)面——右臂上側(cè)面。
前軀與下肢:右側(cè)胸部自肩前起,經(jīng)乳部,直下至大腿正面、腳背、腳趾。
抬右臂,自右肋下開始,向下至右腿外側(cè),經(jīng)踝至腳外側(cè)達(dá)腳趾。
自頸下始,經(jīng)胸正中,過小腹轉(zhuǎn)大腿內(nèi)側(cè)面,經(jīng)踝至足尖。
背與下肢部:背部自肩開始,直下至大腿、小腿、足踝上止。
從脊背大椎穴始,沿胸椎直下至臀部止。
右半身拍打完畢,再拍打左半身,次序同上。
以手臂為例,在拍打前先把手臂分成5段,每段規(guī)定一個(gè)小區(qū)域作為打的范圍。這一范圍是意、氣、力集中的點(diǎn),打時(shí)只能在這個(gè)點(diǎn)上,兩者要相互配合正確,若是把意、氣、力超越這范圍,而打則集中在范圍內(nèi),在這范圍外的肌肉會(huì)僵化,皮肉內(nèi)的通道即會(huì)被堵塞,氣息無法暢通,影響練功效果,還會(huì)引起疾病。
一條手臂分為五段,以肩臂為第一段,肘上為第二段,肘下為第三段,腕上為第四段,手背為第五段。打時(shí)應(yīng)根據(jù)排列次序,打完第一段,將意、氣、力運(yùn)向第二段再打,如此一段一段拍打,天天如此鍛煉。
其次,從肩到手背、指尖用的是推擠壓力,從指尖、手背到肩是用抽吸上提的勁力,兩者所用的意、氣、力不同。初練時(shí)不能掌握,久練后即能體會(huì)。一旦熟練后,即可用實(shí)力推動(dòng)氣、力前進(jìn)。運(yùn)用實(shí)力在開始時(shí)要慢,要使勁,勁到氣也到。若全身都能如此,不論身體的任何部分都能做到這點(diǎn),勁的運(yùn)行也會(huì)由慢到快,這將是功成之日。拍打后可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、肌肉酸脹,這都是應(yīng)有現(xiàn)象。
按摩功
此功也稱調(diào)和功或散火功。凡練過武術(shù)氣功之后,都必須做去火的按摩功,否則日久積火成疾,會(huì)出現(xiàn)耳聾、目糊,這是一般的通病。尤其是在操功拍打練習(xí)時(shí),發(fā)現(xiàn)抗擊力不夠的部位,應(yīng)在該部位多做按摩功。若兒童練武,應(yīng)多給孩子做全身按摩功。按摩功重點(diǎn)施功部位是頭頂、目、耳三處。
練氣功日久,最易出現(xiàn)郁積火毒、眼紅、耳背、頭部擰脹暈眩,而功后按摩可消除這些現(xiàn)象。除頭頂、目、耳外,胸部、胃脘部、腰部都要作按摩散火功。
按摩不同于推拿。按摩只是摩擦皮膚,推拿是多種手法,以滲透力治病。
散步式
練武術(shù)氣功,不論哪一種功法,練功后都不能立即坐下,必須搖擺走動(dòng),或練拳,或體操,或舞槍弄棒,做到徹底散氣、散火、散郁。經(jīng)過數(shù)年的拍打和操功鍛煉,全身皮肉之間自然形成功夫,不再畏懼重打猛擊。同時(shí)可以在全身任何部位都做到氣隨意注,甚至有氣包鼓起。
練武術(shù)氣功為了防止出現(xiàn)意外,可自備幾種藥物,如胸廊脹痛服用木香順氣丸,練功中暴怒傷肝,服舒肝丸等。練功時(shí)要避風(fēng)避濕,否則風(fēng)寒濕由毛孔入體易致病患。
勁力區(qū)別
練武術(shù)氣功,需要分清用力與用勁的區(qū)別。用力又要分清柔軟力與生硬力的區(qū)別。
力與勁的區(qū)別是:
用于外為力,稱為外力;存于內(nèi)為勁,稱為內(nèi)勁。
柔軟力與生硬力的區(qū)別是:
柔能克剛用的是柔軟力;硬打硬拼用的是生硬力;四兩撥千斤用的是借力。如何正確運(yùn)用,要在練習(xí)時(shí)注意該用力時(shí)不用勁,該用勁的不用力,該用柔軟力的不用生硬力。練習(xí)時(shí)不能馬虎圖省事,熟練后即能得心應(yīng)手。所謂以柔克剛和以軟克硬,不是用全身放松的柔軟動(dòng)作或不用勁的拳術(shù)練出來的,而是一種內(nèi)勁與柔軟力到達(dá)登峰造極的程度轉(zhuǎn)變來的。
力是通過鍛煉產(chǎn)生的。不鍛煉的人手無縛雞之力。鍛煉的人雙手有力。練武術(shù)氣功的人,意、氣、力同時(shí)集中于一點(diǎn),被稱為“神力”。這一種力是在意識的指揮下,調(diào)動(dòng)全身氣血、精力,加之以呼吸的配合,使肌肉產(chǎn)生爆發(fā)力,聚集于一點(diǎn)擊出或迎出而形成的。運(yùn)功,是指內(nèi)勁,柔力與“神力”,而非一般的拙力或單純的運(yùn)氣。因此,在拍打、操功、運(yùn)氣的練習(xí)階段就需要注意運(yùn)功。
武術(shù)氣功養(yǎng)身練功者自己有病,可以自己運(yùn)功把氣、力運(yùn)到病灶部位,該處可能出現(xiàn)超過平時(shí)的酸痛,這是反應(yīng)。若堅(jiān)持運(yùn)功治療,病灶不久即能消失。若用自己的武術(shù)氣功為人治病,必須掌握距離、分寸,免得使病人難受,或得到相反的效果。
