ASMR - 醫(yī)學名詞
ASMR（英語：Autonomous?sensory?meridian?response，縮寫ASMR），即自發(fā)性知覺經(jīng)絡反應，意思是指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內(nèi)、頭皮、背部或身體其他部位產(chǎn)生的令人愉悅的獨特刺激感，又名耳音、顱內(nèi)高潮等。
發(fā)展概況
一些在線討論組，例如于2008年在雅虎平臺上成立的感知者樂園（Society of Sensationalists）、由Andrew MacMuiris于2010年創(chuàng)立的無名感知博客（Unnamed Feeling blog），旨在提供一個平臺，通過觀點和個人經(jīng)驗的分享進而習得更多關(guān)于感知的知識。對于ASMR，這些討論組中早期為其起的名字包括：注意力誘發(fā)頭部高潮（attention induced head orgasm）、注意力誘發(fā)愉悅感（attention induced euphoria）、注意力誘發(fā)感應性興奮感（attention induced observant euphoria）。
為了對應這些早期的短語，由Jenn Allen創(chuàng)造出autonomous sensory meridian response（ASMR）這一短語，由于這種現(xiàn)象的反應因人而異，她解釋道：自發(fā)性（autonomous）是指ASMR體驗者在聆聽中產(chǎn)生的特異反應，而極點（meridian）被認為是高潮的委婉說法。由于ASMR的產(chǎn)生機制與性高潮無關(guān)，“高潮”一詞會誤導他人而沒有被直接使用。
其他試圖描述這種感知現(xiàn)象的名稱有“耳音”、“顱內(nèi)高潮”、“大腦按摩”和“大腦高潮”等。
表現(xiàn)形式
首先是語言，ASMR作品中語言方式以獨白為主；以對白形式呈現(xiàn)的較少；內(nèi)容多種多樣，暫且歸類為：介紹講解型、暗示引導型還有獨創(chuàng)特殊型等；主要特點：音色較為輕柔，語速較為緩慢，有非常明顯的唇齒音甚至呼吸，可以運用真音、混音、氣音（假音）不同發(fā)聲技巧。特別是，大部分ASMR制作者為女性，而且制作者可以利用假音以及混音可以有效地避免聲音中較多的基頻部分，使得語言能量集中在纖細空靈的高頻。
然后是效果部分，效果部分可分為口技、動效制作。效果部分制作可以是配合畫面劇情，也可以是為了誘導聽眾產(chǎn)生ASMR反應，而用“極特別”的方式制作出來的效果聲音。兩種方式的最終目的都是制作出一種能量集中在高頻的聲音。較為正常的制作方式比如：用手去擠壓塑料袋的聲音，發(fā)出較為刺激的聲音；撫摸書本、頭發(fā)等物質(zhì)的聲音，也會產(chǎn)生較為輕柔，但是頻率較為集中在高頻的聲音?！皹O特別”的方式比如：口技中的舌頭與上下接觸的聲音。這種聲音我們在平常錄制ADR時也會遇到，當演員口腔不夠濕潤時，語言中會夾雜著這種聲音，我們也稱之為“粘”，只不過ASMR的制作者可以通過單純的這種“粘”的聲音，讓聽者有特殊的感覺。還比如，用棉簽掏人工頭話筒“耳朵”等聲音，就是我們平常所說的“蹭話筒”，用一些東西輕柔的摩擦振膜以及振膜周邊，從而發(fā)出聲音?？偟膩碚f，效果部分的聲音具有強烈的刺激感，為突出表現(xiàn)其中的聲音細節(jié)，有時ASMR制作者在效果制作過程中會把動作放慢或者更為輕柔。
種類
1、觸發(fā)器
可引發(fā)ASMR的行為被稱為觸發(fā)器。觸發(fā)器往往具有有序、重復、輕柔、平緩、平穩(wěn)、音量低等特點。觸發(fā)ASMR的內(nèi)在方式主要是想象、冥想等。外在觸發(fā)器主要分為：輕觸、按摩、撫摸等；觀察輕柔的行為，物體形態(tài)的變化，與他人眼神相會等；聽到緩慢、溫柔、平穩(wěn)的聲音，如耳語、咀嚼聲、吹氣聲、物體發(fā)出的聲音等。ASMR視頻經(jīng)常會創(chuàng)造一個存在多種ASMR觸發(fā)器的場景，在對ASMR反應較為敏感的人群中，大部分人表示通過視頻觀看他人表演和模擬動作，同時聽到做這些動作發(fā)出的聲音，就足以觸發(fā)ASMR反應，這種場景的人為制造被稱為ASMR角色扮演。人聲ASMR素材的表演者通常被稱為耳語者，耳語者常常以耳語的方式在聽眾耳邊塑造氛圍，以豐富多彩的內(nèi)容觸發(fā)聽眾的ASMR反應。研究提示，不同的人對觸發(fā)ASMR所需要的觸發(fā)器并不相同，ASMR視頻中應該使用較為自然的聲音，不提倡使用背景音樂，視頻的理想長度應在10min以內(nèi)，強調(diào)視覺細節(jié)的關(guān)注，避免觀眾注意力的分散，這有利于觸發(fā)ASMR。
2、感受
根據(jù)研究，大部分ASMR愛好者5~7min就會觸發(fā)ASMR。不同人群觸發(fā)ASMR時的感受并不相同，大部分聽眾會有頭皮觸感，顱內(nèi)發(fā)麻并沿著脖頸和后背緩慢向下延伸，背部點刺，四肢癱軟，汗毛豎立，特定的身體部位有類似電流經(jīng)過等感受。有人稱之為一種毛骨悚然的感覺，充滿了驚險和刺激，有人則體驗到了放松與愉悅。
作用
大多數(shù)ASMR體驗者認為，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事實上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似，表演者也使用催眠師的行為，選取的視頻通常提供了安靜的環(huán)境，有助于心靈的平靜。最新的失眠診療指南中也推薦優(yōu)先使用心理療法等非藥物手段治療失眠。ASMR包括圖像引導、漸進式放松、催眠、冥想等多種內(nèi)容，可以作為提升睡眠質(zhì)量的方法之一。
研究認為ASMR不僅有利于抑郁癥患者抑郁癥狀的改善，還可緩解慢性疼痛。將ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的護理中，可減輕患者的痛苦。ASMR的部分觸發(fā)行為與醫(yī)學體格檢查相似，這提示醫(yī)學體格檢查可能也具有治療功能，有助于醫(yī)務人員安撫患者以及問診的進行。
研究者提出ASMR對建筑設計思維的開拓具有積極作用。將ASMR加入到音樂創(chuàng)作中，或在廣告中加入觸發(fā)器，可能給用戶帶來更好的體驗。
作品制作
想要制作ASMR作品所需要注意的重點如下。
首先，通過對較多的網(wǎng)絡上的ASMR作品進行研究，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡上的ASMR作品制作者大多數(shù)是以家庭作坊式進行工作的，這就導致網(wǎng)絡上的ASMR作品制作中并無復雜的剪輯與聲音錄制方式，也無標準的嚴苛的優(yōu)質(zhì)錄制環(huán)境。也有部分廣告進行過聲音和畫面的處理，但在聲音錄制過程中也并無復雜的錄制方式。因此，ASMR作品聲音的錄制過程是很重要的，這決定了錄制聲音的質(zhì)量。
其次，ASMR作品較為明顯的兩個特點就是作品音量較小、聲音距離聽者較近。這兩個非常明顯的特點導致制作者對于聲音的拾取是有一定難度的。如何得到最大的信號與噪聲比，便是在錄制時靈活地去思考的一件事。再者，還要考慮拾音的距離問題，與平時錄制對白等方式不同，不可以讓演員在距離半臂或一臂的距離去拾音了，相反的而是讓演員距離極為靠近拾音器，在這過程之中，要考慮距離對音色的影響，還要考慮演員呼吸等一些客觀因素。
最后來對于拾音器的選取，固定聲像或者用單聲道的方式去錄制后期再去制作聲像變化的方式是可以的，用MS、XY制式話筒錄音也是可以的，因為歸根到底，網(wǎng)絡制作者只是想讓聲音動起來，并非原意是考慮到拾取空間以及其他的特殊效果。所以在ASMR作品錄音制式方面，是不拘泥于一種拾音方式的，任何立體聲錄音方式以及單聲道錄音都是可以進行嘗試及使用的。對于拾音器的選取，網(wǎng)絡制作者們的選擇真的是種類繁多。有仿人頭錄音的話筒，有一些小振膜電容話筒，有大振膜話筒等。網(wǎng)絡制作者在拾音器選取的考慮上，多數(shù)以預算以及制作過程中實施的難易程度來進行考慮，所以會出現(xiàn)如此種類繁多的拾音器選擇面。?
種類和題材
耳語
ASMR通常通過竊竊私語的聲音來引發(fā)刺激。通過視頻可以明顯的看出來，許多視頻和聲音的錄制都會有創(chuàng)作者用悄聲耳語或者溫和談話的方式錄入到錄音和視頻錄制設備中。耳語視頻通常包括以下題材：
Guided Visualization（視覺引導）
Meditation（冥想）
Hypnosis（催眠）
Motivational（激勵）
Nature（自然聲音收集）
General,Ramble,Vlog（綜合類、漫談、視頻博客）
Reading&Storytelling（讀書&講故事）
Show&Tell（展示物品、講解）
Unboxing（開箱）
Gameplay（打游戲）
Cooking（烹飪）
Close-up（近耳）
Creative&Unique（獨創(chuàng)的&特殊的）
角色扮演
許多角色扮演視頻或音頻錄制也旨在引發(fā)ASMR現(xiàn)象。例如用類似意向引導的方式進行描述性會話、類似剪頭發(fā)、按摩、拜訪醫(yī)生辦公室和耳朵清潔的情景體驗等等。雖然這些虛擬的情景是由視頻創(chuàng)作者扮演出來的，但觀看或者聆聽視頻的人會引發(fā)ASMR效果：緩解失眠，焦慮，或者穩(wěn)定不安的情緒。角色扮演類視頻中大致有以下題材：
Salon,Spa&Barber（沙龍、Spa和剪頭發(fā)）
Medical,Exam&Health（醫(yī)療、考試和養(yǎng)生）
Customer Service（客后服務）
Interview（會面/采訪）
Face Painting（化妝）
Teacher（教師）
Wedding/Event Planner（婚禮/活動策劃者）
Personal Attention（關(guān)注個性化）
Creative（創(chuàng)作人員）
Fantasy&SciFi（假想的&科幻的）
Other（其他）
指觸
Brushing（刷）
Chewing Sounds（咀嚼）
Crinkling（發(fā)出沙沙聲）
Gum/Candy（吃口香糖/糖果）
Hair Brushing（梳頭發(fā)）
Mouth Sounds（嘴發(fā)聲音/濕唇）
Page Flipping（翻書頁）
Rummaging（翻箱倒柜）
Rustling （發(fā)出瑟瑟聲）
Scratching（抓/刮）
Tapping（觸碰）
Typing（打字）
Water（水的聲音）
Wooden Blocks
Zipper（拉鏈聲）
視覺觸發(fā)
Light（燈光）
Hands（手部動作）
Camera Touching（觸碰攝像頭）
語言
ASMR在全球各個國家均有所普及，在網(wǎng)上也會搜到不同語言的ASMR視頻。作為ASMR的載體，語言的作用不可小覷，尤其當acer進行輕語的時候，不同的語言對收聽者的影響是不同的。比如：西班牙語語速偏快，法語較低沉等等這都會對不同的受眾產(chǎn)生不同的影響。
相關(guān)報道
在英國（Boring 2012）舉行的一次會議上，ASMR視頻出現(xiàn)在了其討論話題名單內(nèi)。就像Slate雜志所說，針對這次會議的報道提及了音樂家兼記者Rhodri Marsden將ASMR（也成為自動感官經(jīng)絡反應）作為Youtube上一種無性別角色扮演視頻進行了介紹。
赫芬頓郵報上的文章提議為ASMR明確觸發(fā)機制。
在小宅網(wǎng)（Kotaku）的一篇文章中提到ASMR這種現(xiàn)象同在特定感知觸發(fā)機制下的雙耳節(jié)拍是相似的，包括耳語、令人發(fā)麻和興奮的刺激感。
《麥吉爾日報》的一位播客提到，在Youtube上ASMR視頻的快速流行并且有不多的人描述他們自己聆聽的感官經(jīng)驗。媒體對于那些聽過ASMR后認為它是用來使人平靜、放松，而與性高潮無關(guān)的言論也進行著討論。
美國芝加哥公共廣播電臺（WBEZ）的一檔節(jié)目《美國生活》報道了美國小說家Andrea Seigel和她體驗ASMR的經(jīng)歷。
薩克拉門托的一檔新聞節(jié)目News10/KXTV報道了觸碰ASMR在網(wǎng)絡上的出現(xiàn)，以及它幫助收聽者放松和入睡。新聞主播Cristina Mendonsa采訪了一個ASMR耳語社區(qū)，同時她自己也制作了一個帶領(lǐng)聽眾游覽News 10頻道演播廳和新聞編輯部的ASMR視頻。
美國晚間新聞節(jié)目《ABC世界新聞》（ABC World News）通過采訪視頻的制作者Ilse Blansert，報道了ASMR對提高睡眠潛能有所幫助。
科學界反應
Steven Novella，耶魯大學醫(yī)學專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科主任以及參與科學質(zhì)疑的積極貢獻者，在他的神經(jīng)科學博客記錄了關(guān)于ASMR科學研究的缺失，他認為功能性磁共振成像和經(jīng)顱磁刺激技術(shù)應當被用于研究聽過ASMR的人的大腦與那些沒有聽過ASMR人的大腦之間的比較。他也提議了ASMR可以成為一種捕獲愉悅或激活快感的視頻的可能性。
根據(jù)神經(jīng)學家Edward J.O'Connor在圣莫妮卡學報上發(fā)表的一篇論文指出，精確研究ASMR現(xiàn)象的阻礙也許是不能用一個單一的ASMR刺激點來激發(fā)所有人。
薩特神經(jīng)科學研究所的睡眠專家Amer Khan博士提議使用ASMR視頻作為一種輔助睡眠的方法來提高睡眠質(zhì)量未必是最佳的途徑，它類似于使用白噪音器或者嬰兒含著奶嘴入睡的習慣。（注：白色噪聲機指能發(fā)出諸如海浪聲、雨聲之類有助睡眠的聲音的機器）
神精科醫(yī)生Michael Yasinski支持ASMR的合理性，并且強調(diào)它類似于冥想——一個人通過集中注意力和放松，會關(guān)閉負責緊張和焦慮情緒的大腦部位。